Naš um i tijelo nedjeljivo su povezani pa okretanje sebi dovodi i do nespornog poboljšanja tjelesnog zdravlja. Istraživanja fizioloških mjera pokazuju da dolazi do normalizacije disanja, smanjenja pulsa, krvnog tlaka i poboljšanja cirkulacije – što su fiziološke mjere stresa
prof. Roberta Krizmanić, psihologinja
prof. Sandra Bušurelo-Erak, psihologinja
Kraj godine obično je vrijeme kad podvlačimo crte, nastojimo završiti nezavršene poslove, napraviti planove za iduću godinu, pripremiti darove i namirnice za proslavu Božića, obići suradnike i prijatelje, sudjelovati u humanitarnim akcijama, nazočiti nizu domjenaka te školskim i izvanškolskim priredbama... Sve u svemu, vrijeme je to puno obveza i napetosti. Iako znamo da je Božić vrijeme mira i zadovoljstva, jako nam ga je teško doista takvim i doživjeti.
Kako možemo biti opušteni i uživati kad jednostavno nemamo vremena!? Iako ljudi teže različitim stvarima te imaju vrlo različite sklonosti i prioritete, većini je ipak zajedničko da „nema vremena“. Rečenica "stvarno nemam vremena" gotovo je postala poštapalica, koristimo je više puta dnevno gotovo svaki dan. Zatrpani raznim često nepredviđenim aktivnostima osjećamo da nam raste napetost. Čini nam se da ne upravljamo vlastitim životom, da često griješimo, da nemamo zadovoljavajuće rezultate iako dajemo sve od sebe. Što možemo promijeniti? Možemo li uopće išta napraviti?
Jedno od mogućih i svima dostupnih rješenja jest 10-minutno okretanje samima sebi. Skupina stručnjaka preporučuje da svaki dan odvojimo desetak minuta za sebe. Desetak minuta u kojima ćemo hodati, plesati, meditirati ili sjediti i piti čaj, ili kavu. Nije zapravo ni važno čime ćemo se baviti, važno je da svjesno iskoristimo priliku baviti se sobom. Moramo odrediti da je to isključivo moje vrijeme. To je naša prilika da se usmjerimo na sebe i svoje potrebe. Naša životna potreba da čujemo svoj unutarnji glas, da budemo u vezi sa samim sobom.
Najveći dio naše snage krije se u nama samima, ali i u bliskim ljudima iz naše okoline. Iskoristimo vrijeme blagdana za blagodat vremena koje ćemo dati i sebi: „10 minuta za sebe“
Ljudi koji koriste ovu metodu kažu da tada, kad se bave samo sobom i rade stvari koje odgovaraju baš njima, dobivaju snažan pozitivan impuls koji olakšava suočavanje s problemima. Iskustva su različita - nekome odgovara posvetiti se sebi navečer prije spavanja i u tišini opustiti tijelo, zatvoriti oči i usmjeriti se na disanje. Netko drugi radije će svako jutro glasno pustiti omiljenu pjesmu i energično zaplesati. I pauzu na poslu bolje je iskoristiti za kratku šetnju i razmišljanje nego za pretraživanje najnovijih vijesti s portala ili čitanje nebitnih e-poruka..Važno je da to kratko vrijeme odlučimo posvetiti isključivo sebi.
Ponekad nam je teško na prvo mjesto staviti upravo sebe (na takav način) jer smo odmalena naučeni da moramo stalno biti korisni , vrijedni i da ne smijemo gubiti vrijeme. Takav odnos prema sebi nije luksuz ili sebičnost, već je to bazična ljudska potreba. Dugoročne dobiti od takvog su „gubljenja vremena“ višestruke. Utvrđeno je da primjena ove metode omogućava da životne poteškoće podnesemo lakše, brže i kvalitetnije.
Često su nam život i misli toliko ubrzani da uopće nemamo ideju o tome što zapravo želimo. Kvalitetno provedeno vrijeme s drugima poboljšava i jača naše odnose, ali jednako tako dragocjeno može biti i vrijeme koje provedemo sami. Desetominutno okretanje sebi prigoda je da otkrijemo što nam je stvarno važno u životu, domu, poslu i odnosima s ljudima.
Ovo je vrlo jednostavan način za uvođenje nove rutine - „10 minuta za sebe“ - koja će nam potaknuti psihički, emocionalni, društveni, fizički i intelektualni rast. No uvođenje promjene u svakodnevicu zahtijeva odlučnost i ustrajnost. Svjesni smo da postoje brojne mogućnosti za poboljšanje svakodnevnice, no zbog niza osobnih slabosti ipak nastavljamo živjeti na teži i po nas štetniji način. Međutim, promjena rutine je proces i teško se može promijeniti u jednom danu, tjednu ili čak mjesecu.
Naše ustaljene navike razvijale su se godinama, obrasce nam je nametnula okolina pa je teško vjerovati da ih i uz najbolje argumente možemo promijeniti odmah.
No život nije utrka s ciljnom linijom, već kontinuiran svakodnevni izazov u kojem se odnosi stalno mijenjaju i za koje nam se teško unaprijed pripremiti. Fleksibilnost, prepoznavanje promjena, učenje novih ponašanja i prilagođavanje vještine su koje su nam nužne .Budućnost nam sigurno donosi još puno raznih lijepih, ali i loših događaja koji će utjecati na nas, ali i mi na njih. Najveći dio naše snage krije se u nama samima, ali i u bliskim ljudima iz naše okoline. Iskoristimo vrijeme blagdana za blagodat vremena koje ćemo dati i sebi: „10 minuta za sebe“. Nakon što se okrenete sebi podijelite svoje emocije, uspjehe i neuspjehe s bližnjima!
Blagoslovljen svima Božić i mnogo osobnih uspjeha u Novoj godini!